Viele von uns sind jetzt gerade in den Ferien, erholen sich vom Stress des Alltags und versuchen, neue Kraft zu tanken. Wenn wir dann von unserer Reise zurückkehren, überlegen wir, wie wir besser mit dem Alltagsstress umgehen können und Belastungen nicht mehr so nah an uns heran lassen. Immer wieder werde ich gefragt, ob es zu diesem Thema auch Übungen für zu Hause gibt: Übungen, mit denen man den Fokus auf das lenken kann, was uns stark macht. Loslassen kann man nämlich lernen! Hier sind zwei Übungen dazu.

Übung 1:

Ich stelle mich aufrecht und stabil hin, lasse meine Arme hängen. Nun versuche ich, mein Gewicht an den Boden abzugeben. Ich atme tief ein und aus und stelle mir vor meinem inneren Auge eine besonders schöne Landschaft vor, z.B. am Meer. Beim Einatmen versuche ich, die Energie aufzunehmen, beim Ausatmen versuche ich, alles, was mich belastet, an das Meer abzugeben.

Übung 2:

Ich setze mich bequem hin und stelle mir vor, dass ich eine belastende Situation z.B. im Fernsehen oder auf einer Leinwand beobachte. Jetzt nehme ich die Position des „wohlwollenden Beobachters “ ein. Das kann ein Freund oder eine Freundin sein. Nun lasse ich die Situation auf mich in der Beobachterrolle (wirken während ich diesen Film ansehe) und überlege, wie wirkt die Situation auf mich und was könnte helfen, um voran zu kommen?

Probieren Sie es aus. Bei Fragen bin ich gerne für Sie da!

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