Jeder kennt das: Der Tag war stressig, es war viel zu tun, jetzt schnell nach Hause, etwas essen und dann abschalten... schlafen gehen... sich erholen. Das klingt so einfach, doch für viele beginnt mit dem Gang ins Bett der eigentliche Stress: Der tägliche Kampf um und in den Schlaf.

Der Grund, warum wir nicht in den Schlaf finden oder nachts häufiger wach werden, liegt darin, dass wir geistig und körperlich nicht abschalten und entspannen können. Wenn das ab und zu passiert, ist das nicht ungewöhnlich. Doch wenn es anfängt zu stören und zu „nerven“, wenn ich einfach nicht mehr die gewünschte Erholung am Morgen spüre, weil meine Nacht wieder so schlaflos war, dann ist es an der Zeit, etwas zu ändern.

Viele berichten in meiner Praxis von dem Gedankenkarussell, das einfach nicht halt macht, weil es sich weiter und weiter dreht. Vom Abschalten und Schlafen sind diese Menschen meilenweit entfernt. Und das Fatale ist: Je stärker man versucht, die Gedanken auszuschalten, desto schneller dreht sich das Karussell im Kopf.

Wie kann ich diesen Teufelskreis unterbrechen?

Dazu ist es wichtig, dass ich erst einmal ein gutes, stimmungsvolles Gefühl in meinem Körper entwickele, dass ich Ruhe und Müdigkeit zulasse. Wer unruhig im Bett herumwackelt, der findet nur schwer in einen tranceähnlichen Zustand, der aber nötig ist, wenn wir zur Ruhe kommen und in den Schlaf finden wollen.

Ein Trick ist z.B., dass ich die einzelnen Körperteile bewusst spüre: jeden Knochen, jeden Muskel, jede Faser meines Körpers. Wie fühlt sich das an? Wenn ich das alles langsam durchgehe, begebe ich mich quasi von alleine in eine Schlaftrance und beginne mit meiner eigenen Schlafhypnose.

Wenn Sie Unterstützung dabei brauchen, dann leite ich Sie gerne an und gebe Ihnen Tipps, wie Sie Ihre eigene Schlafhypnose entwickeln können. Denn jeder kann sie erlernen. Und das einmal Erlernte ist immer wieder und jederzeit abrufbar. Ich habe noch keinen einzigen Fall in all den Jahren als Therapeutin erlebt, in denen es nicht klappte. Und diese Aussicht entspannt doch schon ungemein ;-)...