„Mir geht es nicht gut.“ Häufig kommen Klienten mit diesem Satz zu mir. Dieses Unwohlgefühl kann ganz unterschiedliche Gründe haben. Oft ist es der immense Stress im Beruf und/ oder im Alltag, der irgendwann, wenn man ihn nicht beachtet, zum Burnout werden kann. Nichts geht mehr. Körper und Seele streiken. Man fühlt sich ausgepowert, antriebslos, leer, ohne Energie und Ziel.

Kürzlich kam einmal eine Frau zu mir in die Praxis, die genau das empfand. Sie hatte sich von ihren eigenen Bedürfnissen so weit entfernt, dass sie sich selbst nicht mehr wahrnehmen konnte. Ich bin mit ihr an einen Fluss gefahren. Wir haben uns hingesetzt und ich habe sie gebeten, sich bewusst bestimmte Dinge anzuhören: das Vogelgezwitscher, das Rauschen des Flusses, den Wind in den Bäumen. Dinge, die sie lange nicht mehr gehört, nicht mehr gesehen, nicht mehr gespürt und wahrgenommen hatte. Wir sind in dieser Phase bewusst und achtsam mit der Natur, mit unserem Körper und mit unseren Sinnen umgegangen. Wir haben uns eine Auszeit genommen. Wir haben meditiert.

Die Meditation ist ein Entspannungsverfahren. Ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich nachgewiesen. Hirnforscher haben herausgefunden, dass sich Strukturen des Gehirns verändern, wenn man Meditation regelmäßig anwendet. Die Achtsamkeitsmeditation wird zum Beispiel sehr erfolgreich bei der Behandlung körperlicher und psychischer Erkrankungen eingesetzt: Stress wird abgebaut, die Gesundheit wird gefördert und nebenbei wird man auch körperlich fitter.

Gerade mit dieser Achtsamkeitsübung in der Natur (im Wald, am Ufer eines Flusses oder auf einer Wiese) erfahren wir eine Form von natürlichem Einklang: einen Einklang, den wir im Trubel des Alltags zu oft vernachlässigen.

Wer die Meditation regelmäßig anwendet, kann sie schon einsetzen, bevor überhaupt Stress entsteht. Wir kennen das beispielsweise von Leistungssportlern, die vor einem wichtigen Wettkampf kurz in sich gehen, sich fokussieren und dann ihr Ziel verfolgen.

Meditation ist kein Zaubermittel. Aber sie kann helfen, dass die innere Unruhe verschwindet: Gelassenheit und Ruhe kehren ein, negative Gedanken verschwinden und wir sind wieder in der Lage, den Alltag mit all seinen Facetten zu meistern.